posilek przed treningiem

4 LIPIEC DT Nogi tak dzis doyebałem ze po 25 min na biezni skamieniały i nie moglem dalej juz nawet iść %-) pomysl na taki trening podpatrzyłem w dzienniku kuby - pomysł od mastiego ;-) TRENING NOGI 1.Przysiady ze sztangą 4 serie 2.Wyprosty nóg na maszynie - najpierw jedna noga potem druga i potem obie razem 5 serii [...]

[...] chcesz brac sali? Jezeli chcesz silnie popalic fat to max co 4.5 godziny 1tbl jezeli chcesz powera przed treningiem to ok godzine przed treningiem bierzesz(zakladajac ze posilek byl 2h przed treningiem czyli godzine po posilku) Pol tabletki to jest dla panienek;) Czy siedzi tam 10mg:)? bankowo,ladnie to dziala. Kiedys ludzie nie lubili sali [...]

co do ZASADY 5... obecnie sa wyniki badan ze posilek w wiekszosci z bialka wcale nie obniza intensywnosci treningu... takze przed treningiem nie ladujcie sie tak ww bo to i tak nic nie da, a moze obciazyc dosc zoladek ze poczujecie znuzenie na treningu... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

Ze względu na chwilową nieobecność Tomka,pozwolę sobie odpowiedzieć na Wasze pytania,a jak Tomek wróci to wyrazi również swoje zdanie. Villi83 w kwestii przyjmowania kreatyny nie liczy się tyle czas jej przyjmowania co pora poprzedzająca posiłek (chodzi o to żeby starać się przyjmować kreatyne na w miarę pusty żołądek),ważną porą z pewnością [...]

[...] Wczoraj zjadlem wafle + kurczaka + wazywa o 21 i kolo 22 00 250g twaorgu o twarog Wiem ze jest to maly odstep czasu i trzeba tak z 2 godz przed snem jesc ostatni duzy posilek z weglami a twarog ( kazeina ) 20-30 min przed snem i chyba bedzie git ? no i wogole ostatnio wiecej jadlem , wiecej wegli tez i rozpchalem sobie brzuch i trzeba [...]

Like zgadza się, jeśli chodzi o antykataboliki to nr.jeden to BCAA,później glutamina, tauryny osobiście nigdy nie stosowałem po treningu, zazwyczaj przed w celach energetycznych. Maldbarg to zależy od braków w diecie ale jeśli Twoim celem jest budowa masy,to jednym z obowiązkowych szejków będzie po treningowy, z tym że polecałbym wypicie go z [...]

Witam. Nie miałem dostępu do internetu przez ostatni czas. Oto moja dieta i suplementacja: I posiłek 80g owsianka, banan, balakie 15g, Odżywka WPC 25g, osobno 3 jajka b:40 t:7 w:83 559 kcal II posiłek ryż biały 100g, oliwa 15g, Pierś z kury 120g, świeże warzywa 200g b:33 t:17 w:82 622 kcal III posiłek makaron 120g, oliwa 5g, schab pieczony 100g, [...]

Witam, Troszke bylem ostatnio zabiegany i nie mialem chwili zeby na dobre sie przysiasc do tego. Ponizej rozpisalem mniej wiecej moja dietę. Piszcie, poprawiajcie, doradzajcie, pomagajcie:) DIETA: Pierwsze Sniadanie: - Alpen - płatki przenne + otręby owsiane z rodzynkami, orzechami wł. i migdałami. 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : [...]

Cześć Pany... mam szybkie ,nurtujące mnie pytanie.Jestem podczas redukcji ,startowałem z bf ok 12% obecnie mam gdzieś ok 8-9% (tak mówią obiektywnie na pace),Trenuję siłowo 5razy w tygodniu + po treningu cardio 30-35min.Przed treningiem biorę bcaa+piję mocną kawę tu sprawa suplementacji jest jasna.Za to po treningu robiłem tak: -po siłowym bcaa [...]

Cześć Pany... mam szybkie ,nurtujące mnie pytanie.Jestem podczas redukcji ,startowałem z bf ok 12% obecnie mam gdzieś ok 8-9% (tak mówią obiektywnie na pace),Trenuję siłowo 5razy w tygodniu + po treningu cardio 30-35min.Przed treningiem biorę bcaa+piję mocną kawę tu sprawa suplementacji jest jasna.Za to po treningu robiłem tak: -po siłowym bcaa [...]

Cześć Pany... mam szybkie ,nurtujące mnie pytanie.Jestem podczas redukcji ,startowałem z bf ok 12% obecnie mam gdzieś ok 8-9% (tak mówią obiektywnie na pace),Trenuję siłowo 5razy w tygodniu + po treningu cardio 30-35min.Przed treningiem biorę bcaa+piję mocną kawę tu sprawa suplementacji jest jasna.Za to po treningu robiłem tak: -po siłowym bcaa [...]

Siemka wszystkim. Ja z takim pytaniem, zakupiłem sobie teraz trochę towaru, jedną z tych odżywek jest Extreme Napalm with vitargo loaded wypróbuje sobie ten towar i chciałbym się doradzić, bo wiem że stosuje się go na 30min przed treningiem. Przed treningiem zjadam też posiłek i przeważnie 40min po zjedzeniu rozpoczynam trening. Pytanie czy lepiej [...]

Poniższy cykl dał w wywiadzie dla UK Supplements Nasser El Sonbaty. Nie jest to instruktaż, a jedynie ciekawostka n/t środków i dawek stosowanych w zawodowym Bodybuildingu. Przed zawodami 10-7 tygodni przed 250mg Sustanon dziennie, 250mg Testopan (enanthate) dziennie, 1000mg Deca Durabolin na tydzień, Humatrope Growth Hormone 6 jednostek 6 razy [...]

Dziś ******************************************************** 1. 7 + 1(Whey na noc) posiłków: omega3, wapń, magnez; 2. BTW: 154 / 33 / 154 ; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr) posiłek przed i po treningowy: soczewica, tuna, warzywa; 3. TRANING* ******************************************************** *TRANING - przed treningiem rozgrzewka: rower 10 [...]

na czczo kreatzna tak samo przed treningiem:40min i zaraz po /// OK POSIŁEK 1 godzina 7:00 // OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO ŹRÓDŁA BIAŁKA Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast [...]

PO POPRAWCE na czczo kreatzna tak samo przed treningiem:40min i zaraz po /// OK POSIŁEK 1 godzina 7:00 // OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO ŹRÓDŁA BIAŁKA Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / [...]

Witam ponownie już z dnia dzisiejszego!:-D Dziś dzień sie zaczął dość specyficznie gdyż z własnej nieprzymuszonej woli obudziłem się o godz 6.00 i nie dałem rady już zasnąć i choć zamykam klub dziś o 23 nic na to nie dalo się poradzić jak to mówią siła wyższa %-) Nie będę jednak wybiegał w przyszłość tylko wszystko zgodnie z harmonogramem opiszę. [...]

Cześć Chciałbym poznać opinię jakiegoś znającego się na rzeczy użytkownika o zestawie suplementów. Mianowicie wybrałem sobie kreatynę Olimp - Creapure Monohydrate Powder - 500g, białko Olimp - Whey Protein Complex 100% oraz gainer Vitalmax - Whey Pro Gainer 1. Moim celem jest oczywiście masa, staż to ok. 1,5 roku. Dodam, że nigdy wcześniej nie [...]

nie ma jak cytowac samego siebie :)) ale co tam: co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla porcja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio -> zestaw [...]

/SFD/Images/2015/7/16/b5c9426381b148a68a27315d2cafe9d1.jpg 16.07.2015 CZWARTEK DT WAGA Z RANA PO WCZORAJSZEJ DUŻEJ KOLACJI I BRAKU TOALETY 76,8KG.........}:-( SUPLEMENTACJA: Do śniadania 1g wit. C, 3x orange triad, 1x omega3, wit. D 6tys. UI 3g kreatyny + 3g AAKG +3g Beta-Alaniny przed treningiem 3g kreatyny do obiadu po treningu TRENING: PLECY + [...]